健康診断に備え納豆と豆腐で1週間

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    久ぶろにブログ更新(笑)

    生まれて初めての健康診断を受けました。

     

    1週間で健康体に仕上げるべく、

    お酒をやめ、食生活も大豆食品を中心に・・・

     

     

    昼食は蕎麦と納豆の組合せ

    これは2ヶ月前から続けてる定番メニューでして、

    蕎麦も8割そばで炭水化物を抑えたものに・・・

     

    そばに含まれるビタミンP(ルチン)は血管に弾力を与え

    さらに血液をサラサラにする働きがあるとか?

     

    納豆に含まれるナットウキナーゼも

    血栓を溶かし血液をサラサラにするんだよね。

     

    年齢と共に健康オタクになってるな(^^;

     

    揚げ出し豆腐

     

    揚げ出し豆腐

    タンパク質も植物性たんぱくで摂取。。

     

    湯豆腐

     

    湯豆腐

    ↓豆腐はもちろんこれ↓

    森永乳業 絹ごし豆腐290g 1ケース(6丁) 【長期保存可能】

     

    夏は毎晩飲んでるビールも我慢。。

    これをきっかけにお酒を止めれるかも?

     

    まっ、そんなわけで・・・

    1週間続けて健康診断を受けて来ました。

     

    体重は3キロ減量し、

    身長 169.9 体重 63.3 MBI 21.93

    見事成功!
    適正体重63.51圓魏鴫鵑
    体格指数(MBI)もバッチリ(笑)
    MBIは22が最も病気になりにくい数値だそうです。

     

    あとは血液検査の結果を待つのみです。

    それまでは禁酒、外食も一切致しません・・・

    誘惑が多いけど我慢やな。。

     



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